Σήμερα, πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εργασίας τους στον υπολογιστή. Αυτό απαιτεί μέγιστη καταπόνηση των ματιών, προκαλώντας δυσφορία, ξηρότητα και κόπωση. Αυτά τα φαινομενικά μικρά συμπτώματα είναι τα πρώτα σημάδια επιδείνωσης της όρασης.
Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει 100% όραση, εξακολουθεί να χρειάζεται αρκετή ξεκούραση για τα μάτια του. Ειδικές ασκήσεις για τα μάτια βοηθούν σε αυτό.
«Τα μάτια λειτουργούν χάρη στους μύες και οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται», λέει ο οφθαλμίατρος. "Είναι καλύτερο να κάνετε κινήσεις των ματιών το πρωί ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 5 έως 30 φορές, ξεκινώντας από μικρά και αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Οι κινήσεις είναι απαλές, χωρίς τραντάγματα, είναι χρήσιμο να αναβοσβήνεις μεταξύ των ασκήσεων. Και μην ξεχνάς να βγάλεις τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής."
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις για διατήρηση, αποκατάσταση και βελτίωση της όρασης:
Κουρτίνες
Αναβοσβήνει γρήγορα και εύκολα για 2 λεπτά. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο
Φτιάχνουμε μια τελεία από πλαστελίνη και τη σμιλεύουμε σε γυαλί. Επιλέγουμε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο, κοιτάμε στην απόσταση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εστιάζουμε το βλέμμα μας στο σημείο. Αργότερα μπορείτε να κάνετε το φορτίο πιο δύσκολο - συγκεντρωθείτε σε τέσσερα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.
Μεγάλα μάτια
Αυτή τη στιγμή καθόμαστε. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα διάπλατα. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Δυναμώνει τους μύες των βλεφάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.
Μασάζ
Χρησιμοποιήστε τρία δάχτυλα από κάθε χέρι για να πιέσετε ελαφρά τα πάνω βλέφαρα. Μετά από 1-2 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε τα δάχτυλά σας από τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε 3 φορές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του υγρού των ματιών.
Υδρομασάζ
Ξεπλύνετε τα μάτια σας δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Το πρωί νιώθεις πρώτα το ζεστό νερό (χωρίς να καίγεσαι!), μετά το κρύο νερό. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά: ξεπλύνετε πρώτα με κρύο και μετά με ζεστό νερό.
Σχεδιάστε μια εικόνα
Πρώτες βοήθειες για τα μάτια σας είναι να τα κλείσετε για λίγα λεπτά και να φανταστείτε κάτι ευχάριστο. Και αν τρίψετε τις παλάμες σας και καλύψετε τα μάτια σας με ζεστές παλάμες, σταυρώνοντας τα δάχτυλά σας στη μέση του μετώπου σας, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.
«Πυροβολούμε με τα μάτια μας» (όπως στην εικόνα)
- Κοιτάμε πάνω-κάτω με μέγιστο πλάτος.
- Σχεδιάστε έναν κύκλο δεξιόστροφα και προς τα πίσω.
- Σχεδιάζουμε διαγώνιες με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε ένα τετράγωνο με τα μάτια μας.
- Η όψη ακολουθεί τόξο – κυρτό και κοίλο.
- Κοιτάμε γύρω από το διαμάντι.
- Σχεδιάζουμε τόξα με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε το γράμμα S - πρώτα σε οριζόντια θέση και μετά σε κάθετη θέση.
- Σχεδιάζουμε κάθετα τόξα με τα μάτια μας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
- Κινούμε το βλέμμα μας κατά μήκος της διαγώνιου του τετραγώνου από τη μια γωνία στην άλλη.
- Φέρνουμε τις κόρες στη γέφυρα της μύτης με όλη μας τη δύναμη και φέρνουμε το δάχτυλο πιο κοντά στη μύτη.
- Συχνά αναβοσβήνουμε τα βλέφαρά μας όπως μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά της.
Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, πρέπει να προσέχετε τα εξής:
- Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να κάθεστε με κλειστά μάτια για ένα λεπτό.
- Οι ασκήσεις για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή εκτελούνται δύο φορές την ημέρα ταυτόχρονα.
- Παρατηρήστε τις κινήσεις - το πλάτος πρέπει να είναι μέγιστο.
- Εάν εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, κάντε ένα μικρό διάλειμμα ενός λεπτού κάθε 40 λεπτά ή τουλάχιστον κάθε ώρα.